Stress und Burnout – nein Danke – Tipps zum Umsetzen!

Tipp 5/20

Gut Schlafen ist wichtig!

Drei Punkte gehen hier absolut Hand in Hand. Neben Sport und / oder Aktivität sowie gesunder Ernährung ist wohl kaum ein anderer Punkt so wichtig gegen Stress wie ein guter, ausreichend langer Schlaf. Hier sind 6 – 8 Stunden der richtige Anhaltspunkt.
Jeder Körper und Mechanismus ist aber individuell und somit unterschiedlich. Jeder Körper benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Du kennst Deinen Körper am besten! Frage Dich wie viel Schlaf Du benötigst und wie viel bereits zu viel ist, so dass Du nur noch schwer aus dem Bett kommst. Beobachte Dich und notieren Dir am Besten, nach wie viel Stunden Schlaf es Dir am besten geht und dann versuche diese Anzahl Stunden (plus/minus 30 Minuten) möglichst täglich einzuhalten.

Schlafe täglich Deine Stunden erholsamen Schlaf ohne Störungen wie TV, Mobiltelefon oder Tablet! Verbanne dieses aus Deinem Schlafzimmer!