Draußen wird es langsam wärmer, die Sonne scheint ein bisschen kräftiger, die ersten Knospen zeigen sich – das macht Hoffnung!
Es ist die Zeit der intensiven Wahrnehmung.
Erfreu Dich an den kleinen Dingen.
Mit Familie, Freunden und Verwandten zusammen sein, Ostereier suchen, feiern, fröhlich sein. Vielleicht ein gemeinsamer Osterspaziergang oder ein Osterbrunch.
Denk daran: „Die schönste Zeit im Leben sind die kleinen Momente, in denen du spürst, du bist zur richtigen Zeit, am richtigen Ort.“ (Unbekannter Autor)
Wir wünschen Dir viele schöne Momente und sonnige Ostertage.
Neue Wege zu gehen, neue Brücken zu bauen und Dir etwas zuzutrauen erfordert Mut. Mut zur Veränderung.
Veränderungen kannst Du nur bewirken, wenn Du Dein Ziel klar vor Augen hast.
Erfolgreiche Menschen sind zielorientiert. Lass Dich nicht einfach von Tag zu Tag oder von Ereignis zu Ereignis treiben.
Du hast eine Veränderung klar definiert und Dir Deine Ziele vorgegeben?
Dann plane sie und setze Deine Pläne um.
Schreibe Dir genau auf, welche Schritte Du zur Erreichung Deines Zieles, Deiner Veränderung gehen musst. So kannst Du Dir kleine Teilziele stecken und hast beim Erreichen immer wieder Erfolgserlebnisse, die Dich weiter motivieren.
Ziele planen kannst Du lernen! Dieses Lernen hilft Dir, Deine persönlichen Ziele zu formulieren und Deine persönlichen Ziele umzusetzen, um sie zu erreichen.
„Tausende von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden ohne dass ihr Licht schwächer wird.“
(Buddha)
Jeder hat etwas Wertvolles, das er teilen kann – nicht nur in materieller Hinsicht: Zeit, Wissen, eine Handreichung, Dinge die Freude machen, Anteilnahme.
Denk einmal an die viele Initiativen in den von der Flutkatastrophe betroffenen Gebieten.
Egal, ob es der Handwerker mit seinem Know-How war oder die Rentner, die Essen für alle kochten oder das kleine Mädchen, dass sein Sparschwein gespendet hat. Jeder gibt das, was er im Rahmen seiner Möglichkeiten an Hilfe und Unterstützung geben kann.
Dies sollte nicht nur in so einer Ausnahmesituation funktionieren, sondern kann Teil Deines Lebens werden. Gib das Licht in Dir weiter. Sei offen und bereit für Veränderungen. Geh positiv und hoffnungsvoll an neue Dinge heran.
Im Gegenzug wirst Du Dankbarkeit, echte Freude und ein positives Selbstwertgefühl erhalten.
Nutze die Chancen. Baue auf Deine positive Energie. Denk an Deine motivierte Einstellung. Niemand kann Dich so weit voranbringen, wie Du selbst!
„Bei einer Kerze ist nicht das Wachs wichtig,sondern das Licht.“
(Antoine de Saint-Exupéry)
Wir alle kennen das – besonders in der dunklen Jahreszeit.
Du zündest eine Kerze an und es ist eine einzigartige Atmosphäre im Raum. Alles scheint weicher, lebendiger, idyllischer. Eine Kerze strahlt Geborgenheit aus und weckt wohlig warme Gedanken. Ein wenig wie träumen.
Egal wohin Deine Gedanken driften, halte einen Moment inne. Schau Dir den Schein der Kerze an, ihren Schimmer und dann atme tief in den Bauch und mach Dir bewusst, dass jetzt der einzige Moment ist, Dein Leben selbst zu gestalten, aktiv zu leben und es zu genießen. Positiv zu denken.
Du kannst jederzeit immer und nur das Beste erwarten.
Genieße das Hier und Jetzt, denn jeder Augenblick zählt.
“Die Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins. Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.” Friedrich Christoph Oetinger, dt. Theologe (1702 – 1782)
Hallo und herzlich willkommen zu meiner neuen Beitragsreihe zum Thema “Bleib entspannt”.
Das letzte Jahr hat uns einiges abverlangt. Bei vielen liegen die Nerven blank.
Wieso sind manche Menschen ruhig „wie ein Fels in der Brandung“ und anderen platzt immer wieder der Kragen? Wie bekommt man Gelassenheit und Ruhe? Ist das vererbbar? Oder durch unsere Erziehung erlangt? Angespanntheit, Unruhe, Ärger, Nervosität und daraus resultierender Stress – einfach Veranlagung?
Nein! Gelassenheit, innere Ruhe, Ausgeglichenheit kannst Du lernen.
Schauen wir einmal, was in Deinem Körper bei Stress passiert. Stresshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel steigt, das Herz schlägt schneller. Es kann zu Kopf- und/oder Rückenschmerzen und Verspannungen kommen. Bei langanhaltendem Stress sind auch Schlafstörungen und depressive Verstimmungen keine Seltenheit.
Etwas Stress ist normal und sogar gesund. Es gibt immer wieder Situationen, in denen es ein wenig hektischer zugeht, wir ein wenig nervös werden. Aber Dauerstress ist gesundheitsgefährdend.
Gelassene Menschen, die mit sich selbst im Einklang sind, haben nachweislich ein besseres Immunsystem und weniger Depressionen.
Während Du Dich zum Beispiel darüber aufregst, dass Du gerade im Stau stehst und zu spät zur Arbeit kommst, denkt sich ein gelassener Mensch: wie schön es ist, noch etwas Zeit zu haben, um sich zu entspannen, etwas Musik zuhören oder sich auf die Arbeit vorzubereiten. Er weiß, dass der Stau sich durch seine Aufregung auch nicht schneller auflöst und macht das Beste daraus.
Solch eine grundsätzliche Veränderung muss Du allerdings trainieren, denn schnelle Erfolge gibt es nicht.
Eine positive Einstellung erhältst Du, wenn Du Dir selbst und anderen mit Wertschätzung begegnest. Sag Dir: Ich bin okay, so wie ich bin und Dein Gegenüber ist ebenfalls okay, so wie er ist. Übrigens: Dich zu ändern, in dem Du Deine Einstellungen überdenkst, ist keine Frage des Alters, sondern nur der Übung.
Allerdings solltest Du Gelassenheit und Ignoranz unterscheiden. Gelassenheit akzeptiert, was nicht zu ändern ist und packt an, was zu ändern ist. Ignoranz tut nichts.
Lass uns nun starten mit Tipps und Übungen, die Dir helfen können, zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Mein erster STRESSFREI-TIPP:
Schau doch einmal genauer hin, was Dich stresst. Eventuell ist es Deine Umgebung oder bestimmte Abläufe, die sich wiederholen. Meist sind es nicht die Anderen, sondern die eigene Einstellung, die den Stress hervorruft.
Freu Dich schon auf meinen nächsten Tipp oder meine nächste Übung.
Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.
Herzliche Grüße und bleib entspannt. Gabriele Vincke
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