…noch 2 Tage und 2 Plätze…

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Seminare machen Spaß

Schon angemeldet? Nein!?! Dann wird es Zeit, denn am Donnerstag um 18:30 Uhr beginnt er – unser 6. Women’s Talk. Jetzt gleich mit Klick hier auf XING anmelden!

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Stress und Burnout – nein Danke!

Spannende Themen, interessante Kontakte und leckeres Essen in einer entspannten und sehr netten Atmosphäre erwarten Euch wieder an diesem Abend. Ganz kurzfristig hat sich heute noch eine Gastrednerin angesagt – ich freue mich darauf, etwas kurzweiliges von ihr zu hören. Wer es ist? – Lasst Euch überraschen!

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Collage Wienburg

P. S. Auch eine Verlosung von 2 Seminar-Tickets im Wert von je 1.000,00 € wird es an diesem Abend wieder geben – jetzt hier anmelden. Eine Anmeldung ist auch über Facebook mit Klick hier möglich.

 

Stress und Burnout – nein Danke – Tipps zum Umsetzen!

Tipp 5/20

2017-01-01-stress-burnoutGut Schlafen ist wichtig!

Drei Punkte gehen hier absolut Hand in Hand. Neben Sport und / oder Aktivität sowie gesunder Ernährung ist wohl kaum ein anderer Punkt so wichtig gegen Stress wie ein guter, ausreichend langer Schlaf. Hier sind 6 – 8 Stunden der richtige Anhaltspunkt.
Jeder Körper und Mechanismus ist aber individuell und somit unterschiedlich. Jeder Körper benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Du kennst Deinen Körper am besten! Frage Dich wie viel Schlaf Du benötigst und wie viel bereits zu viel ist, so dass Du nur noch schwer aus dem Bett kommst. Beobachte Dich und notieren Dir am Besten, nach wie viel Stunden Schlaf es Dir am besten geht und dann versuche diese Anzahl Stunden (plus/minus 30 Minuten) möglichst täglich einzuhalten.

Schlafe täglich Deine Stunden erholsamen Schlaf ohne Störungen wie TV, Mobiltelefon oder Tablet! Verbanne dieses aus Deinem Schlafzimmer!

Nur noch wenige Plätze…

…am 02.02.2017 um 18:30 Uhr bei  unserem 6. Women’s Talk in Münster. Jetzt anmelden und Platz sichern mit Klick hier.

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Spannende Themen, leckeres Essen und interessante Kontakte verspricht der Abend. Das darf man nicht verpassen! Weitere Informationen mit Klick hier.

Dieser Abend ist den Damen vorbehalten die erfolgreich sind oder werden wollen. Themen um die Bereiche Motivation, Ziele erreichen, Stress und Burnout … informativ, inspirierend und kurzweilig … jetzt mit klick hier anmelden.

Wir freuen uns auf unsere Teilnehmerinnen.

 

6. Women’s Talk in Münster 02.02.2017 um 18:30 Uhr – Erfolgsfaktor Gehirn

Nur noch eine Woche und dann ist es wieder soweit – unser Women’s Talk findet statt – dieses Mal in Münster, im Park Hotel Wienburg – jetzt mit Klick hier anmelden.

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Schönes Ambiente, gutes Essen, spannende Themen und interessante Kontakte zum Netzwerken sind an diesem Abend wieder volles Programm.

Die Plätze sind begrenzt, daher am besten gleich mit Klick hier anmelden.

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Grosse Themen sind derzeit Stress und Burnout, auch dazu wird es einige Informationen und Tipps geben.

Weitere Inhalte, die möglichen Tickets und die Menüauswahl gibt es mit Klick hier.

Wir freuen uns auf einen informativen und sehr interessanten Abend mit allen Teilnehmerinnen.

P. S. Es werden auch an diesem Abend 2 Seminar-Gutscheine für ein 2-Tages-Intensiv Seminar mit Jürgen Höller und Mike Dierssen verlost im Wert von je 1.000,00 (Rechtsweg ausgeschlossen, Barauszahlung nicht möglich) – jetzt hier anmelden und Ticket sichern.

 

Stress und Burnout – nein Danke – Tipps jetzt umsetzen!

Tipp 4/20

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Kenne Deine Prioritäten

Ich meine tatsächlich, dass Du Deine Prioritäten kennen musst! Nicht, dass Du Dir welche setzen sollst – das ist ein großer Unterschied. Warum? Die meisten Menschen haben Anforderungen zu erfüllen und priorisieren diese – aber sind es auch wirklich die eigenen Prioritäten? Meistens NEIN! Es sind oft Prioritäten, die andere gesetzt haben. Was ist wichtig und was ist dringlich? Ist es wichtig, einen Termin wahr zu nehmen oder ist es wichtig, etwas mit der Familie zu unternehmen? Viele antworten zu erst einmal, dass ein Termin wichtig ist. Bei näherer Betrachtung aber: Nein, ein Termin ist oft nicht wichtig, aber er kann dringlich sein!

Dies sind wichtige Unterschiede. Kennst Du Deine Prioritäten, so vermeidest Du es, Zeit für unnötige Dinge zu verschwenden. Du wirst dann wesentlich mehr Zeit für die Angelegenheiten haben, die Dir wirklich wichtig sind und getan werden sollten. Du vermeidest Stress.

Nimm Dir Zeit um Deine Prioritäten fest zu legen und dann danach zu handeln! 

Menüs für den nächsten Women’s Talk in Münster

Park Hotel Wienburg, Münster – 02.02.2017, 18:30 Uhr

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In zwei Wochen, am 02. Februar um 18:30 Uhr ist es wieder soweit: Unser Women’s Talk findet statt – dieses Mal im Park Hotel Wienburg, Münster.

Gleich einen Platz sichern und mit Klick hier anmelden!

Leckere Menüs stehen zur Auswahl:

Menü 1:
Wienburger Haussalat mit Hähnchenbrustfilet, dazu Brot. Süßer Abschluss mit Eisbombe.

Menü 2:
Gemüsepfanne mit Reis. Süßer Abschluss mit Eisbombe.

2017-01-18-wienburger1Menü 3:
Wienburger „Italien Style„ Gallowaym (Rindfleisch, Rucola, Tomate, Parmesan, abgerundet mit Hausgemachter Knoblauchsauce & Süßkartoffeln). Süßer Abschluss mit Herrencreme.

 
Es fehlen noch Informationen? Mit Klick hier sind weitere Details ersichtlich und es kann auch direkt gebucht werden (über XING).

Ich freue mich auf den Talk und das Netzwerken!

Eure Gabriele Vincke

P. S.: Es werden dieses Mal 2 Seminar Gutscheine im Wert von je 1.000,00 € für ein 2-Tages-Intensiv Seminar mit Jürgen Höller und Mike Dierssen verlost – jetzt hier anmelden und Chance sichern! (Rechtsweg ausgeschlossen, Barauszahlung nicht möglich).

P.P.S.: Auch auf Facebook ist eine Anmeldung mit Klick hier möglich.

Stress und Burnout – nein Danke – Tipps jetzt umsetzen!

Tipp 3/20

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Treibe regelmäßig Sport, möglichst Ausdauersport, ernähre Dich gesund und sorge für Deine Regeneration!

Aktivitäten schaffen einen körperlich wichtigen Ausgleich und sorgen für die Versorgung von Neurotransmittern im Gehirn. Treibe daher möglichst Ausdauersport. Drei bis fünf Mal die Woche 30 Minuten sollten Dir deine Gesundheit Wert sein.

Neurotransmitter benötigen wir auch für unsere Konzentration – sie sind nicht nur wichtig gegen Stress – wir benötigen sie für die Bewältigung unseres Alltags! Versuche möglichst täglich auch frisches Obst und Gemüse zu essen anstatt Fleisch oder FastFood. Wenn Du Dir dann auch noch etwas Zeit für Deine Regeneration nehmen kannst – perfekt!

Für eine gute Balance zwischen Berufs-  und Privatleben müssen drei Dinge gegeben sein: Aktivität, gesunde Ernährung und Regeneration.

 

 

Stress und Burnout – nein Danke – Tipps jetzt umsetzen!

Tipp 2/20

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Setze Dir ein klares Ziel!

Ohne ein klares Ziel vor Augen zu haben, ist es sehr schwer dieses auch zu erreichen. Wir kommen immer wieder von unserem Weg ab und wundern uns, warum wir Stress bekommen.
Lege Dir langfristig ein hohes Ziel fest und unterteile es in kleine Zwischenziele, die Du kurzfristig erreicht kannst!
Viele Menschen überschätzen, was Sie kurzfristig erreichen und unterschätzen, was Sie langfristig erreichen können.
Ohne zu wissen, woraufhin Du eigentlich arbeitest, ist es natürlich auch schwer bei der Sache zu bleiben.
Menschen ohne klares Ziel kämpfen immer gegen Stress, da Sie logischerweise viel häufiger als gewünscht von dem Weg abkommen, da sie ihn ja selbst nicht einmal wirklich kennen.

Ein Ziel hat immer einen Start und ein Ende.

Also setze Dir ein klares Ziel, lege fest wann Du beginnst und wann Du das Ziel erreicht haben wirst. Lege Zwischenziele fest und belohne Dich beim Erreichen jeden Zwischenziels – so hast Du nicht nur wenig bis gar keinen Stress, Du bleibst auch auf Deinem Weg und wirst Dein Ziel erreichen!

Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende….

Stress und Burnout – nein Danke – Tipps jetzt umsetzen!

Tipp 1/20

2017-01-01-stress-burnoutErfolg besteht aus drei Buchstaben: T U N – ja, aber immer nur eine Sache auf einmal!

Es ist egal, wie viel Du über Multitasking, immer und überall zu jeder Zeit erreichbar sein etc. gelesen und gehört hast. Fakt ist:  Unsere volle Konzentration können wir immer nur auf eine Sache gleichzeitig richten. Ja, wir können unsere Konzentration teilen. Ja, wir können sie auf mehrere Dinge lenken – nur sind es dann eben keine 100% mehr. Wenn Du glaubst, dass wir mehr schaffen, beziehungsweise speziell auch Du mehr schaffst wenn alles gleichzeitig von Dir getan wird, ist das (D)ein Irrglaube.

Probiere es einfach einmal aus. Mache Dir eine To-Do Liste für nur zwei Tage. Versuche am ersten Tag alles gleichzeitig zu erledigen, ja auch alles, da gleichzeitig, durcheinander zu erledigen. Notiere Dir abends, was  Du vollständig geschafft hast, wie es Dir geht.

Am zweiten Tag machst Du jeweils eine Sache nach der anderen.

Vergleiche nach diesen zwei Tagen jeweils folgende Punkte:

  • Was hast Du tatsächlich am ersten Tag – und zwar vollständig – geschafft, was am zweiten?
  • Wie ging es Dir jeweils am Ende des Tages?

In fast allen Fällen wirst Du feststellen, dass Du mit der Variante am besten gefahren bist, in der Du Dich immer nur auf EINE Sache konzentriert hattest, bei der Du Aufgaben nacheinander erledigtest. Bei der Vorgehensweise Dich auf eine Sache zu konzentrieren musst Du nämlich erst gar nicht gegen Stress vorgehen. Du arbeitest direkt wesentlich fokussierter und ergebnisorientierter, erzielst dadurch auch weitaus bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit – Stress entsteht erst gar nicht! Es entsteht mehr Zeit, ja, vielleicht auch mehr Freizeit für Dich!

Münster, 05.01.2017, 18:30 Uhr, Park Hotel Wienburg

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Unser wunderbares Erfolgsdinner hat nur noch 3 freie Plätze. Anmeldungen sind also nur noch ein Paar möglich, daher nutzt die Chance und meldet Euch gleich jetzt mit klick hier an!

Wer sollte teilnehmen? Alle, die erfolgreich etwas erreichen möchten: Im Beruf, bei Kellegen, Mitarbeitern oder Vorgesetzten – aber auch im privaten Bereich, bei Partnern, Kindern…

Es wird ein interessanter, kurzweiliger Abend mit spannenden Informationen, die ihr sofort umsetzen und nutzen könnt, mit leckerem Essen und ganz sicher neuen Kontakten.

Wir sind dieses Mal im Park Hotel Wienburg, Münster.

Jetzt noch anmelden mit klick hier  und gleich im neuen Jahr voll durchstarten!

Wir freuen uns auf Euch!