Happy New Year 2017

Euch allen wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr. Herzlichen Dank für Eure Freundschaft, Partnerschaft und Treue. Ich freue mich auf das neue Jahr und die kommende Zeit mit Euch.

Genießt den letzten Tag des Jahres morgen ohne Stress. Feiert, wenn Ihr mögt und denkt dabei auch an die, denen es vielleicht nicht so gut geht.

Für die nächsten Jahre wünsche ich nun noch ganz viel Gesundheit, Glück, Zufriedenheit und viele Erfolge.

Eure
ErfolgsMOTIVautorin
Gabriele Vincke

 

Stress – was nun? (6/6)

Kümmere Dich um Deinen Körper! Kümmere Dich um Deinen Geist!

2016-12-14-stress-1

Ich höre täglich:…so ein Stress…gerade ist der Weihnachtsstress vorbei, jetzt der Jahresendstress…dann kommt der Jahresanfang… es muss so viel gemacht, geleistet werden…ich weiss nicht, wie ich das schaffen soll…usw. usw.

Seien wir doch mal ehrlich – gibt es irgend eine Jahreszeit in der wir uns keinen Stress bereiten? Ist nicht immer irgend etwas los, was uns denken lässt: …Schon wieder Stress… eine neue Aufgabe… eine neue Hürde, die wir nehmen müssen oder sollen… und was vergessen wir dabei oft? Uns selbst! …Und vor allem das Wichtigste was wir haben: Unseren Körper und unseren Geist!

Bei all dem Stress, der mentalen bzw. geistigen Arbeit die wir leisten und der ganzen Psychologie sollten wir keinesfalls unseren Körper vernachlässigen, denn:

Dein gesunder Geist braucht einen, ja, Deinen gesunden Körper!

Regelmäßige Bewegung – möglichst Ausdauersport bzw. aerobe körperliche Aktivität wie Walken, Laufen, Radfahren – am besten im Freien – sind sehr zu empfehlen. In praktisch allen einschlägigen Gesundheits- und Stressmanagement-Programmen ist Ausdauersport nicht ohne Grund Bestandteil.

Täglich ein halbe Stunde sollte uns unser Körper doch wert sein!

Aufräumtipp 6/6:

Nimm Dir Zeit für Dich – für Deinen Körper und für Deinen Geist! Treibe täglich eine halbe Stunde Ausdauersport.

Damit Du auch dabei bleibst:
Wähle eine Sportart, die Dir Spaß macht und suche Dir einen Trainingspartner / eine Trainingspartnerin!

Stress – was nun ? (5/6)

Vermeide möglichst eigene Hilflosigkeit und behalte die Kontrolle

2016-12-14-stress-1

Setze Deine Energien effektiv ein. Engagiere Dich dort, wo es sich lohnt!

Zermartere Dir nicht den Kopf über Dinge, die Du nicht ändern kannst! Zermartere Dir nicht den Kopf, wenn Du etwas eigentlich auch nicht ändern willst oder über Dinge, die sowieso nur in Deiner Gedankenwelt existieren.

Lerne Deine unbewussten, Deine automatischen Gedanken kennen! Komme immer wieder bewusst aus dem Automatikmodus bzw. aus festgefahrenen Mustern oder gar Ritualen heraus. Setz Dich morgens beim Frühstück doch auch einmal auf einen anderen Platz – einfach, um einmal eine neue Perspektive zu sehen.

Aufräumtipp 5/6:

Übernimm Verantwortung und Kontrolle für Dich  und über das, was Du willst!

Frohe Weihnachten

Ein Jahr neigt sich dem Ende. 

Jeder einzelne hat – so hoffe ich – viele schöne Stunden und nur ganz wenige nicht so schöne Stunden erleben dürfen. Eines sollten wir uns immer vor Augen halten: Auch nicht so schöne Stunden lassen uns wachsen, neue Erfahrungen sammeln und uns ganz sicher stärker werden, wenn wir nicht aufgeben.

Ich wünsche allen Freunden, Partnern, Kunden und… einfach allen, die ich kenne oder die mich kennen ein wunderschönes Weihnachtsfest. Ein Weihnachtsfest ohne Zank, ohne Streit, ohne Stress. Ein Weihnachtsfest beherrscht von Liebe, Vertrauen, Zuversicht, Optimismus und Vergebung.

Eine Bitte von mir:

Denkt auch an die Menschen um Euch herum – egal ob nah oder fern – ob arm oder reich – ob jung oder alt – ob gesund oder krank – JEDER hat es verdient akzeptiert, respektiert und auch einmal umarmt oder durch eine andere Kleinigkeit bedacht zu werden.

Nun wünsche ich Euch allen auch noch einen guten und erfolgreichen Rutsch ins neue Jahr mit vielen positiven Erlebnissen und Erfolgen.

Ich freue mich darauf, Euch in 2017 einmal wieder zu sehen oder persönlich kennen lernen zu dürfen

Eure
ErfolgMOTIVautorin
Gabriele Vincke

Stress -was nun? 4/6

Gestalte Deine Zukunft neu – durch Optimismus und Zuversicht

2016-12-14-stress-1

Viele Menschen gehen eher pessimistisch durch den Tag – ohne es zu wissen! Mach Du es anders! Bewusst anders!

Mache es für Dich: Mache aus Glück und Optimismus eine Gewohnheit, dann wird auch vielleicht für Dich Glück eher der Weg, weniger das Ziel.

Wenn Du Optimismus und Zuversicht für Dich ritualisierst, indem Du Deine eigenen (vielleicht gerade negativen?) automatischen Gedanken immer wieder positiv „auflädst“, wirst Du glücklicher sein. Mache Dir Optimismus und Zuversicht regelmäßig bewusst, auch – oder gerade, um die Wirkung und die Kraft der Gedanken überhaupt zu spüren.

Aufraümtipp 4/6:

Fange an und versuche aktiv mit Dir selbst und anderen im Alltag freundlich und fair umzugehen. Sorge Dich um andere aber sorge Dich auch um Dich selbst – wirklich und ehrlich. Freue Dich über jede Kleinigkeit die Dir widerfährt und nimm Freude und Lob offen und gerne an! Sei bewusst optimistisch und zuversichtlich!

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen