BLEIB ENTSPANNT!

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Willkommen zu einem neuen Beitrag aus unserer Reihe BLEIB ENTSPANNT!

Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Aber nicht nur mentale Tipps können Dir helfen, Dich zu entspannen.

Es gibt viele Übungen, die Dich, Deinen Körper und Geist, zur Ruhe bringen können.
Hier habe ich für Dich eine weitere Stressfrei-Übung zur Entspannung:

Es gibt sogenannte Stress-Trigger, die bei Dir Stress, Unruhe, Nervosität auslösen. Finde zunächst einmal heraus, was Dich besonders „antriggert“, also Dich besonders nervös und gestresst macht. Schreibe Dir die Situationen auf und was dazu geführt hat. Vielleicht erkennst Du den oder die Auslöser und kannst die Situation beim nächsten Mal  anders angehen oder sogar ganz vermeiden.

Freu Dich schon mal meinen nächsten Tipp oder meine nächste Übung. Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.

Gabriele Vincke

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Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Hier ist ein weiterer Stressfrei-Tipp, der Dir helfen kann, Dich zu entspannen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden:

Sport ist ein gutes Ventil für Stress und Aufregung.
Geh schwimmen, joggen oder walken. Oder versuch es mal mit Schattenboxen.

Egal, was Dir Spaß macht: Bewegung ist gesund und kann Dir helfen, ausgeglichener zu werden.
Sie nimmt die Anspannung, reduziert Stress und stärkt Dein Selbstbewusstsein.

Freu Dich schon auf den nächsten Tipp oder die nächste Übung.Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.

Gabriele Vincke

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Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Aber nicht nur mentale Tipps können Dir helfen, Dich zu entspannen.

Es gibt viele Übungen, die Dich, Deinen Körper und Geist, zur Ruhe bringen können.

Hier habe ich für Dich eine weitere Stressfrei-Übung zur Entspannung:

Eine gute Übung ist die Autosuggestion.
Sage Dir mehrmals hintereinander denselben Satz, um Dich zu entspannen.
Zum Beispiel: Ich werde ganz ruhig und entspannt. 10 Wiederholungen sind sinnvoll.
Am besten ist es auch, Dein Vorhaben Deinem Spiegelbild zu sagen.

In schwierigen Situationen kannst Du dann auf Deine Autosuggestion zurückgreifen und so Stress vermeiden.

Freu Dich schon mal meinen nächsten Tipp oder meine nächste Übung.

Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.

Gabriele Vincke

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Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Aber nicht nur mentale Tipps können Dir helfen, Dich zu entspannen.
Es gibt viele Übungen, die Dich, Deinen Körper und Geist, zur Ruhe bringen können.

Hier habe ich für Dich eine weitere Stressfrei-Übung zur Entspannung:

Diese Übung zur Lockerung und Entspannung kannst Du überall und jederzeit machen:
Lass Deine Schultern langsam und locker kreisen, mal vor und mal zurück.
Atme dabei gleich mäßig in den Bauch.
Du wirst sehen, Deine Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt sich und Du gleich mit.

Freu Dich schon mal meinen nächsten Tipp oder meine nächste Übung.

Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.
Gabriele Vincke

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Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Hier ist ein weiterer Stressfrei-Tipp, der Dir helfen kann, Dich zu entspannen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden:

Kennst Du das Gegenteil von Gelassenheit?
Es ist Perfektion.

Fehler zu machen ist kein Untergang.
Nimm sie als eine Chance zu üben, ruhig und gelassen zu bleiben.
Das nächste Mal wirst Du den Fehler vielleicht vermeiden können.

Freu Dich schon auf den nächsten Tipp oder die nächste Übung.Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.
Gabriele Vincke

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Ruhe und Gelassenheit helfen Dir in allen Lebenslagen, denn sie sind wie eine Superkraft für Dich.

Hier ist ein weiterer Stressfrei-Tipp, der Dir helfen kann, Dich zu entspannen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden:

Schreib Dir schöne Momente auf, in ein Buch oder auf einen Zettel, den Du in eine Box legst.
Dann kannst Du regelmäßig immer wieder nachschauen und Dich an diese schönen Augenblicke erinnern.
Das gibt Dir einen Blick fürs Positive.

Freu Dich schon auf den nächsten Tipp oder die nächste Übung.Oder stöbere doch ein wenig weiter in meinem Blog. Hier findest Du viele interessante Beiträge zu den unterschiedlichsten Themen.

Herzliche Grüße und bleib entspannt.
Gabriele Vincke

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