Einige werden es bemerkt haben: Ich war im Urlaub und habe eine digitale Nulldiät gemacht. (Dubai)
Heute nun habe ich wieder begonnen zu arbeiten und Mails zu lesen…Daher als aller…aller…Erstes:
Herzlichen Dank für die vielen tausend Geburtstagsgrüße per Mail, auf Facebook, XING, Linkedin….ich bin überwältigt…
…und jetzt wird weiter gelesen…
Tipp 10/20
Die Kraft der eigenen Gedanken!
Mentales Training wie zum Beispiel via Meditation, Tai-Chi oder autogenem Training hilft unserem Geist, sich zu entspannen und Stress entgegen zu wirken. Versuche einfach einmal, Dir schöne Situationen vorzustellen, diese Dir vor Dein geistiges Auge zu holen. Schließe dazu Deine Augen. Stelle Dir die schöne Situation intensiv vor. Versuche Dich an Klänge, Düfte und die Umgebung zu erinnern. Genieße das gute Gefühl, das Du dabei empfindest.
Schon 10 Minuten Meditation pro Tag bringen erstaunliche Veränderungen. Du wirst geduldiger, konzentrierter und viel weniger anfällig für Stress.
Probiere es mal aus.
4. Erfolgsdinner am 01.03.2017 im Schlossrestaurant Nordkirchen
Es sind noch Plätze frei für unser 4. Erfolgsdinner am 01. März um 18:30 Uhr im Schlossrestaurant Nordkirchen.
Gleich einen Platz sichern und mit Klick hier anmelden!
Leckere Menüs stehen zur Auswahl:
Menü 1: Fettuccine mit Büffelmozzarella, Tomate, Basilikum, als Dessert: Crème brûlée
Menü 2: gebratene Maispoulardenbrust mit Spitzkohl, Stampfkartoffel, als Dessert: Blaubeermaultaschen in Honigmilch
Menü 3: Stroganoff vom Rind mit Nudeln, als Dessert: Topfen-Haselnuss-Palatschinken mit Eis
Es fehlen noch Informationen? Mit Klick hier sind weitere Details ersichtlich und es kann auch direkt gebucht werden (über XING).
Ich freue mich auf einen interessanten Abend!
Eure Gabriele Vincke
P.S.: Auch auf Facebook ist eine Anmeldung mit Klick hier möglich.
P.P.S.: Oder schick uns einfach eine E-Mail.
Bald ist es wieder soweit! Am 01. März um 18:30 Uhr findet unser 4. Erfolgsdinner im Schlossrestaurant Nordkirchen statt.
Gleich einen Platz sichern und mit Klick hier anmelden!
Leckere Menüs stehen zur Auswahl:
Menü 1: Fettuccine mit Büffelmozzarella, Tomate, Basilikum, als Dessert: Crème brûlée
Menü 2: gebratene Maispoulardenbrust mit Spitzkohl, Stampfkartoffel, als Dessert: Blaubeermaultaschen in Honigmilch
Menü 3: Stroganoff vom Rind mit Nudeln, als Dessert: Topfen-Haselnuss-Palatschinken mit Eis
Es fehlen noch Informationen? Mit Klick hier sind weitere Details ersichtlich und es kann auch direkt gebucht werden (über XING).
Ich freue mich auf einen interessanten Abend!
Eure Gabriele Vincke
P.S.: Auch auf Facebook ist eine Anmeldung mit Klick hier möglich.
Versuche mal etwas ganz Anderes!
Probiere doch einfach einmal ganz neue Methoden aus. Neue Methoden und Anwendungen, die Du bislang noch nicht versucht hast. Methoden oder Anwendungen, die mit Entspannung, Gesundheit, Ausge-glichenheit und einer guten Möglichkeit, Stress entgegen zu wirken, assoziiert werden. Es gibt viele Möglichkeiten wie Yoga, Meditation, Aromatherapie, Muskelrelaxation oder auch Feng Shui und viele andere – welche Du ausprobierst spielt keine Rolle – es sollte einfach nur einmal etwas Neues sein.
Probiere Dich in Dingen, die Du bisher nicht gemacht hast. Sei Neugierig und erfreue Dich an den Möglichkeiten, die Dir Dein Tag schenkt!
Sei offen für Neues!
Stress und Burnout – nein Danke!
Minimiere den Konsum von Zucker und Koffein!
Kaffee mit dem darin enthaltenen Koffein regt Dein Nervensystem ebenso wie Deine Gehirnleistung an. Auch Zucker wirkt kurzzeitig anregend und steigert die Konzentrations-fähigkeit. Leider ist die Wirkung durch diese Substanzen nur sehr kurz und das “Zurückfallen” vom Toplevel zum sehr erschöpften Zustand erfolgt sehr bewusst. Es ist nicht unbedingt schädlich, Kaffee zu trinken oder ein paar Süßigkeiten zu essen – solange es in Maßen geschieht. Besser jedoch ist es, bei Müdigkeit, Stress oder Konzentrationsmangel, sich z. B. 10 Minuten Schlüsselschlaf zu gönnen oder ein paar Schritte an der frischen Luft zu gehen. Ist dies nicht möglich, hilft auch ein sanftes Klopfen von 30 – 60 Sekunden auf Deine Thymus-Drüse.
Vermeide Zucker und Koffein. Es reichen schon wenige Minuten Auszeit um neue Kraft zu schöpfen und Stress abzubauen: Schlüsselschlaf – ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder Klopfen der Thymus-Drüse.
4. Erfolgsdinner “Schlossgespräche” 01.03.2017 Schloss Nordkirchen
Beginn 18:30 Uhr
An diesen Abend erwarten Dich spannende Themen rund um die Bereiche Wahrnehmung und Lernen. Was hat Wahrnehmung mit Erfolg zu tun? Kann man Lernen lernen? Erlebe Deine Möglichkeiten, in dem Du Deine Wahrnehmung sensibilisierst … kurz gesagt … in dem Du nicht mehr reagierst, sondern agierst.
Freu Dich auf informative Gespräche, interessante Kontakte und ein leckeres Essen in sehr netter und entspannter Atmosphäre an diesem Abend.
Informativ – Inspirierend – Kurzweilig
Meldet Euch noch heute mit Klick hier auf XING oder Klick hier über Facebook an! Die Tickets sind begrenzt. Wir freuen uns auf Euch.
Herzlichst Eure
Gabriele Vincke
Stress und Burnout – nein Danke!
Gesund ernähren ist wichtig!
Gesunde Ernährung ist für jeden Körper ebenso wichtig, wie ein guter Kraftstoff für das Auto! Gesunde Ernährung ist also der Antriebsstoff für Deinen Körper und Deinen Geist. Nur Fast Food zu essen und dabei körperliche und geistige Topleistungen zu erwarten ist unrealistisch. Mit falscher Ernährung kannst Du Topleistungen über den langen Zeitraum, in dem Du Topfit bleiben musst, nicht erreichen oder gar halten. Auch Dein Körper kann nur gute Leistungen erbringen, wenn Du ihn ebenso gut pflegst, wie Du ggf. Dein Auto pflegst. Dein Körper kann nur von dem zehren, was Du ihm zuführst.
Dein Körper geistig, ebenso wie körperlich ist Dein Fundament. Von Deinem gesunden Körper und/oder Geist hängt ALLES ab. Bist Du körperlich oder geistig nicht fit, kannst Du KEINE Topleistung erbringen.
Iss jeden Tag etwas Obst und Gemüse, selten Fast Food – gönne Deinem Körper Gutes!
Seminare machen Spaß
Schon angemeldet? Nein!?! Dann wird es Zeit, denn am Donnerstag um 18:30 Uhr beginnt er – unser 6. Women’s Talk. Jetzt gleich mit Klick hier auf XING anmelden!
Stress und Burnout – nein Danke!
Spannende Themen, interessante Kontakte und leckeres Essen in einer entspannten und sehr netten Atmosphäre erwarten Euch wieder an diesem Abend. Ganz kurzfristig hat sich heute noch eine Gastrednerin angesagt – ich freue mich darauf, etwas kurzweiliges von ihr zu hören. Wer es ist? – Lasst Euch überraschen!
Collage Wienburg
P. S. Auch eine Verlosung von 2 Seminar-Tickets im Wert von je 1.000,00 € wird es an diesem Abend wieder geben – jetzt hier anmelden. Eine Anmeldung ist auch über Facebook mit Klick hier möglich.
Gut Schlafen ist wichtig!
Drei Punkte gehen hier absolut Hand in Hand. Neben Sport und / oder Aktivität sowie gesunder Ernährung ist wohl kaum ein anderer Punkt so wichtig gegen Stress wie ein guter, ausreichend langer Schlaf. Hier sind 6 – 8 Stunden der richtige Anhaltspunkt.
Jeder Körper und Mechanismus ist aber individuell und somit unterschiedlich. Jeder Körper benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Du kennst Deinen Körper am besten! Frage Dich wie viel Schlaf Du benötigst und wie viel bereits zu viel ist, so dass Du nur noch schwer aus dem Bett kommst. Beobachte Dich und notieren Dir am Besten, nach wie viel Stunden Schlaf es Dir am besten geht und dann versuche diese Anzahl Stunden (plus/minus 30 Minuten) möglichst täglich einzuhalten.
Schlafe täglich Deine Stunden erholsamen Schlaf ohne Störungen wie TV, Mobiltelefon oder Tablet! Verbanne dieses aus Deinem Schlafzimmer!
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