von Gabriele Vincke | 10. Februar 2017 | Allgemein
Tipp 7 /20
Stress und Burnout – nein Danke!
Minimiere den Konsum von Zucker und Koffein!
Kaffee mit dem darin enthaltenen Koffein regt Dein Nervensystem ebenso wie Deine Gehirnleistung an. Auch Zucker wirkt kurzzeitig anregend und steigert die Konzentrations-fähigkeit. Leider ist die Wirkung durch diese Substanzen nur sehr kurz und das “Zurückfallen” vom Toplevel zum sehr erschöpften Zustand erfolgt sehr bewusst. Es ist nicht unbedingt schädlich, Kaffee zu trinken oder ein paar Süßigkeiten zu essen – solange es in Maßen geschieht. Besser jedoch ist es, bei Müdigkeit, Stress oder Konzentrationsmangel, sich z. B. 10 Minuten Schlüsselschlaf zu gönnen oder ein paar Schritte an der frischen Luft zu gehen. Ist dies nicht möglich, hilft auch ein sanftes Klopfen von 30 – 60 Sekunden auf Deine Thymus-Drüse.
Vermeide Zucker und Koffein. Es reichen schon wenige Minuten Auszeit um neue Kraft zu schöpfen und Stress abzubauen: Schlüsselschlaf – ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder Klopfen der Thymus-Drüse.
von Gabriele Vincke | 09. Februar 2017 | Allgemein
4. Erfolgsdinner “Schlossgespräche” 01.03.2017 Schloss Nordkirchen
Beginn 18:30 Uhr
Klick hier
An diesen Abend erwarten Dich spannende Themen rund um die Bereiche Wahrnehmung und Lernen. Was hat Wahrnehmung mit Erfolg zu tun? Kann man Lernen lernen? Erlebe Deine Möglichkeiten, in dem Du Deine Wahrnehmung sensibilisierst … kurz gesagt … in dem Du nicht mehr reagierst, sondern agierst.
Freu Dich auf informative Gespräche, interessante Kontakte und ein leckeres Essen in sehr netter und entspannter Atmosphäre an diesem Abend.
Informativ – Inspirierend – Kurzweilig
Meldet Euch noch heute mit Klick hier auf XING oder Klick hier über Facebook an! Die Tickets sind begrenzt. Wir freuen uns auf Euch.
Herzlichst Eure
Gabriele Vincke
von Gabriele Vincke | 07. Februar 2017 | Allgemein
Tipp 6/20
Stress und Burnout – nein Danke!
Gesund ernähren ist wichtig!
Gesunde Ernährung ist für jeden Körper ebenso wichtig, wie ein guter Kraftstoff für das Auto! Gesunde Ernährung ist also der Antriebsstoff für Deinen Körper und Deinen Geist. Nur Fast Food zu essen und dabei körperliche und geistige Topleistungen zu erwarten ist unrealistisch. Mit falscher Ernährung kannst Du Topleistungen über den langen Zeitraum, in dem Du Topfit bleiben musst, nicht erreichen oder gar halten. Auch Dein Körper kann nur gute Leistungen erbringen, wenn Du ihn ebenso gut pflegst, wie Du ggf. Dein Auto pflegst. Dein Körper kann nur von dem zehren, was Du ihm zuführst.
Dein Körper geistig, ebenso wie körperlich ist Dein Fundament. Von Deinem gesunden Körper und/oder Geist hängt ALLES ab. Bist Du körperlich oder geistig nicht fit, kannst Du KEINE Topleistung erbringen.
Iss jeden Tag etwas Obst und Gemüse, selten Fast Food – gönne Deinem Körper Gutes!
von Gabriele Vincke | 31. Januar 2017 | Allgemein
Seminare machen Spaß
Schon angemeldet? Nein!?! Dann wird es Zeit, denn am Donnerstag um 18:30 Uhr beginnt er – unser 6. Women’s Talk. Jetzt gleich mit Klick hier auf XING anmelden!
Stress und Burnout – nein Danke!
Spannende Themen, interessante Kontakte und leckeres Essen in einer entspannten und sehr netten Atmosphäre erwarten Euch wieder an diesem Abend. Ganz kurzfristig hat sich heute noch eine Gastrednerin angesagt – ich freue mich darauf, etwas kurzweiliges von ihr zu hören. Wer es ist? – Lasst Euch überraschen!
Collage Wienburg
P. S. Auch eine Verlosung von 2 Seminar-Tickets im Wert von je 1.000,00 € wird es an diesem Abend wieder geben – jetzt hier anmelden. Eine Anmeldung ist auch über Facebook mit Klick hier möglich.
von Gabriele Vincke | 30. Januar 2017 | Allgemein
Tipp 5/20
Gut Schlafen ist wichtig!
Drei Punkte gehen hier absolut Hand in Hand. Neben Sport und / oder Aktivität sowie gesunder Ernährung ist wohl kaum ein anderer Punkt so wichtig gegen Stress wie ein guter, ausreichend langer Schlaf. Hier sind 6 – 8 Stunden der richtige Anhaltspunkt.
Jeder Körper und Mechanismus ist aber individuell und somit unterschiedlich. Jeder Körper benötigt unterschiedlich viel Schlaf. Du kennst Deinen Körper am besten! Frage Dich wie viel Schlaf Du benötigst und wie viel bereits zu viel ist, so dass Du nur noch schwer aus dem Bett kommst. Beobachte Dich und notieren Dir am Besten, nach wie viel Stunden Schlaf es Dir am besten geht und dann versuche diese Anzahl Stunden (plus/minus 30 Minuten) möglichst täglich einzuhalten.
Schlafe täglich Deine Stunden erholsamen Schlaf ohne Störungen wie TV, Mobiltelefon oder Tablet! Verbanne dieses aus Deinem Schlafzimmer!
von Gabriele Vincke | 29. Januar 2017 | Allgemein
…am 02.02.2017 um 18:30 Uhr bei unserem 6. Women’s Talk in Münster. Jetzt anmelden und Platz sichern mit Klick hier.
Spannende Themen, leckeres Essen und interessante Kontakte verspricht der Abend. Das darf man nicht verpassen! Weitere Informationen mit Klick hier.
Dieser Abend ist den Damen vorbehalten die erfolgreich sind oder werden wollen. Themen um die Bereiche Motivation, Ziele erreichen, Stress und Burnout … informativ, inspirierend und kurzweilig … jetzt mit klick hier anmelden.
Wir freuen uns auf unsere Teilnehmerinnen.
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