Stress und Burnout – nein Danke – Tipps jetzt umsetzen!

Tipp 3/20

Treibe regelmäßig Sport, möglichst Ausdauersport, ernähre Dich gesund und sorge für Deine Regeneration!

Aktivitäten schaffen einen körperlich wichtigen Ausgleich und sorgen für die Versorgung von Neurotransmittern im Gehirn. Treibe daher möglichst Ausdauersport. Drei bis fünf Mal die Woche 30 Minuten sollten Dir deine Gesundheit Wert sein.

Neurotransmitter benötigen wir auch für unsere Konzentration – sie sind nicht nur wichtig gegen Stress – wir benötigen sie für die Bewältigung unseres Alltags! Versuche möglichst täglich auch frisches Obst und Gemüse zu essen anstatt Fleisch oder FastFood. Wenn Du Dir dann auch noch etwas Zeit für Deine Regeneration nehmen kannst – perfekt!

Für eine gute Balance zwischen Berufs-  und Privatleben müssen drei Dinge gegeben sein: Aktivität, gesunde Ernährung und Regeneration.