Erfahre einfache Tricks, wie Du glücklicher leben kannst.
Selbstvertrauen statt Selbstmitleid
Gib dich nicht der eigenen Enttäuschung hin. Halte dich nicht damit auf, Dich selbst zu bemitleiden oder mit Umständen zu hadern, auf die Du keinen Einfluss hast.
Blicke stattdessen nach vorne und überzeuge dich selbst davon, dass Du einen Ausweg finden kannst. Dabei können Dir Mantras helfen, wie z. B. „Ich schaffe das“, „Ich habe schon ganz anderes geschafft“, „Ich bin stark“.
Es hilft, wenn Du diese Sätze in harten Zeiten mehrmals laut wiederholst oder zu Deinem eigenen Spiegelbild sagst.
Erfahre einfache Tricks, wie Du glücklicher leben kannst.
Akzeptanz statt Perfektionismus
Versuche Rückschläge als Teil Deines Lebens zu akzeptieren. Mach Dir bewusst, dass niemand perfekt ist.
Fehlentscheidungen und Scheitern sind kein Weltuntergang und schon Deine Oma wusste: Aus Fehlern wird man klug!
Eine Krise kannst Du als neue Erfahrung nutzen. Solltest Du einmal in eine ähnliche Situation kommen, weißt Du ja dann, was erwartet wird und kannst Dich entsprechend verhalten.
Außerdem … mit jeder überstandenen Krise kannst Du ein bisschen stolzer auf Dich sein.
Wie imaginierte Ereignisse unsere Einstellung verändern können
Welche Gefühle wir mit einem Ort
verknüpfen, wird nicht nur durch tatsächlich Erlebtes beeinflusst. Auch wenn
wir uns Ereignisse nur vorstellen, können sie eine ganz ähnliche Wirkung
entfalten. Das haben Roland Benoit und Philipp Paulus vom Max-Planck-Institut
für Kognitions- und Neurowissenschaften gemeinsam mit Daniel Schacter von der Harvard
University nun in einer Studie gezeigt. Dazu haben sie die beteiligte
Gehirnregion untersucht.
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Ganz Ohr sein
Mehr als 400 Energiepunkte befinden sich im Außenbereich
unseres Hörorgans. Eine sanfte Massage von nur ein bis zwei Minuten stimuliert
diese Bereiche, erfrischt und verbannt auf diese Weise Alltagstress.
Dafür den Kopf aufrecht und das Kinn gerade halten. Nun mit dem Daumen und Zeigefinger die Ohren leicht von innen nach außen massieren, dabei oben beginnen und nach unten wandern. Mindestens dreimal wiederholen und dabei tief Durchatmen
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