von Gabriele Vincke | 13. April 2017 | Allgemein
Tipp 20 /20
Gönne Dir Zeit für eine (Selbst-)Hypnose!
Eine sehr wirksame Methode gegen Stress kann Hypnose sein – aber nur, wenn Du Dich auf die Hypnose einlässt!
Eine Entspannungs(selbst)hypnose ist effektiv und wirkt gegen Stress. Dabei kannst Du Dich entspannt hinlegen, zum Beispiel eine Selbsthypnose-CD einlegen und dann ganz in Ruhe zuhören. Wahrscheinlich entspannst Du Dich bereits durch das Hören der sanften Musik, die üblicher Weise die Hypnose begleitet. Dazu nimmst Du Suggestionen wahr – bewusst und unbewusst – die zusätzlich helfen, effektiv gegen Stress vorzubeugen oder Stress abzubauen.
Eine sehr wirksame Methode!
Was brauchst Du dazu? Wirklich nicht sehr viel:
Ca. 30 – 45 Minuten Zeit, einen ruhigen Raum, eine bequeme Unterlage wie zum Beispiel Deinen Lieblingsstuhl oder Deine Lieblingsliege, bequeme Kleidung und ggf. dicke Socken, sowie eine Hypnose CD oder Datei, die Dir gefällt und die Du abspielen kannst.
Achtung: Nicht anwenden während einer Autofahrt, bei der Du das Auto fährst!
Tipp: Nimm Dir Zeit und entspann Dich mit Hilfe einer Selbsthypnose durch Hören zum Beispiel einer entsprechenden CD.
von Gabriele Vincke | 12. April 2017 | Allgemein
von Gabriele Vincke | 10. April 2017 | Allgemein
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Ob im Eigenbetrieb oder als Komplettlösung aus der Cloud – Sie haben die Wahl.
von Gabriele Vincke | 06. April 2017 | Allgemein
Tipp 19/20
Versuche Dein Leben so harmonisch wie möglich zu gestalten!
Ja, ich weiß, das scheint mal wieder so einfach gesagt zu sein. Aber es ist eine wichtige Voraussetzung, um Stress zu vermeiden. Frage Dich, was Dir wirklich wichtig ist, was für Dich Harmonie bedeutet. Work-Life-Balance ist in vieler Munde. Doch es ist oft sehr schwierig, die richtige Balance am Arbeitsplatz zu haben, vor allem dann, wenn der Arbeitgeber nicht so mitspielt. Aber oft auch vergessen Hausfrauen oder Hausmänner bei der täglichen Arbeit entsprechende Entspannungsphasen einzuplanen. Also ist es umso wichtiger, im privaten Bereich (Hausfrau oder -mann ist für mich KEIN privater Bereich) zu wissen, was für Dich Deine Balance ist, wann Du Dich wohl fühlst und was Du benötigst um entspannen zu können.
Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle. Zum Beispiel:
- Dein Privat- und Berufsleben
- Kannst Du viel das tun, was Dir Spaß macht?
- Dein Essverhalten
- Isst Du eher Fastfood oder auch mal gesunde Lebensmittel?
- Isst Du in Ruhe oder eher gehetzt?
- Dein Schlaf
- Kannst Du durchschlafen oder wachst Du nachts häufig auf?
- Hast Du mindestens 8 Stunden Zeit zu schlafen?
- Deine Aktivität
- Machst Du Sport oder bist Du eher die „Couchpotato“?
- Deine Zeit für Dich
- Hast Du auch allein Zeit für Dich, wenn Du sie brauchst?
- Kannst Du Zeit mit Freunden verbringen, wenn Du willst?
- …
Stelle Dir jetzt die Fragen…
- Was ist mir wichtig?
- Was will ich wirklich?
- Wie sorge ich für mich?
…und beantworte sie ehrlich.
Eintönigkeit kann zu Langeweile führen und ständiges „Always on“ sein, also stets am Limit zu operieren – und es ist egal in welchem Bereich – führt zu erhöhtem Stress.
Denke immer daran: Für alles was Du machst, alle Unternehmungen und Anstrengungen in Deinem Leben brauchst Du Energie. Diese, Deine begrenzte Energie wird aber von Körper und Geist gleichermaßen gebraucht. Ist sie verbraucht und Du machst einfach weiter und weiter, wird Stress Dein schleichender Killer.
Überlege, was für Dich wichtig ist und überlasse dem Stress nicht Dein Leben!
von Gabriele Vincke | 30. März 2017 | Allgemein
Unter diesem Titel findet unser 7. Women’s Talk am kommenden Mittwoch in Werne statt. Wir starten mit dem 1. Talk um 18:30 Uhr.
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von Gabriele Vincke | 28. März 2017 | Allgemein
Tipp 18/20
Meide Dinge, die Dich stressen – sogenannte Stressoren oder auch Auslöser!
Kennst Du Dinge, die Dich stressen? Bist Du Dir darüber im Klaren, was Du eigentlich wirklich willst, was Du wirklich liebst und was nicht? Stressreaktionen entstehen in den aller meisten Fällen, weil Du es versäumt hast, die Auslöser dieser Reaktion zu erkennen, wahrzunehmen und dann zu meiden oder auch ganz anders zu konfrontieren. Ob etwas für Dich ein Stressauslöser ist, entscheidest auch ganz allein Du – mit Hilfe Deiner individuellen Wahrnehmung. Jeder einzelne Mensch hat eine, hat seine Wahrnehmung, die entstanden ist aus der vergangenen Zeit. Aus Erfahrungen – Guten und nicht so Guten.
Dein erster Schritt sollte die klare Definition der Stressauslöser sein und im zweiten Schritt entwickelst Du dann Strategien, diese Dich stressenden Dinge zu meiden. Achte aber dabei darauf, dass Du Dich nicht zu sehr einschränken musst. Es darf Deine Lebensqualität nicht unter den Einschränkungen leiden.
Versuche bewusst wahrzunehmen, was Dich stresst und dieses dann zu vermeiden ohne Dich in Deiner Lebensqualität zu sehr einzuschränken.
von Gabriele Vincke | 27. März 2017 | Allgemein
ERP für kleine und mittelständische Unternehmen – 4 Eigenschaften des ModernBiz
von Gabriele Vincke | 26. März 2017 | Allgemein
…und dazu ein wunderschöner Sonnentag – jedenfalls, wenn ich aus dem Fenster schaue.
Ich wünsche allen einen tollen Tag mit Glück, Zufriedenheit und in jeder Hinsicht Erfolg. Dazu ein paar kleine Tipps:
von Gabriele Vincke | 23. März 2017 | Allgemein
Tipp 17/20
Lachen kann Wunder wirken!
Jetzt lernst Du eine der einfachsten Methoden gegen Stress kennen: LACHEN! Eine der einfachsten, schnellsten und effektivsten Methoden gegen Stress ist tatsächlich Lachen.
Stell Dir einmal vor, Du bist in einer Situation, die Dich aufregt, ja die Dir den letzten Nerv zu rauben scheint. Handeln wirst Du so oder so müssen. Also: Bevor Du nun zur Tat schreitest, lächle einfach. Auch wenn Dir nicht danach zumute ist. Wenn möglich, schau dabei in einen Spiegel.
Es ist erstaunlich wie schnell sich Deine eigene Wahrnehmung verändern wird, wenn Du lernst vor allem über Dich selbst lachen zu können und wenn Du lernst, einfach über die Situation – denn etwas anderes ist es nicht – lachen zu können.
Bau Stress ab indem Du über Dich und über Situationen lachen lernst.
von Gabriele Vincke | 20. März 2017 | Allgemein
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