Sommerzeit!

von Gabriele Vincke | 25. September 2023 | Achtsamkeit, Bleib entspannt, Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen, Stress

Für Dich: Anregungen, Hilfen und Tipps, wie Du Deinen Körper und Deine Seele entspannen kannst.
(Nicht nur für die Sommerzeit geeignet 😉.)

Düfte zum Entspannen

Düfte können Dir helfen, zu entspannen.

Ein kleiner Strauß aus Minze, Rosmarin und Salbei an Deinem Arbeitsplatz verbreitet einen herrlichen Duft im Raum. Versuche diesen Duft mehrmals täglich bewusst wahrzunehmen.

Stelle Schalen mit Blüten, Kräutern und/oder Früchten zu Hause auf. Diese sorgen für fruchtig, frische Aromen. Nimm auch diese zwischendurch bewusst wahr.

Genieße Deine (Sommer)zeit!

Sommerliche Grüße
Deine Gabriele Vincke

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Sommerzeit!

von Gabriele Vincke | 19. September 2023 | Achtsamkeit, Bleib entspannt, Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen, Stress

Für Dich: Anregungen, Hilfen und Tipps, wie Du Deinen Körper und Deine Seele entspannen kannst.
(Nicht nur für die Sommerzeit geeignet 😉.)

Gewohnheit und Routine

Hast Du auch Deine speziellen Gewohnheiten? Deine tägliche Routine?

Keine Frage: Routine im Alltag ist wichtig. Sie entlastet Dich und spart Dir Zeit.
Sie kann auch ein gesünderes Leben fördern, z.B. durch einen festen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Doch zu viel Routine kann unsere Achtsamkeit sinken lassen.

Wann bist Du das letzte Mal barfuß über eine Wiese gelaufen?
Spürst Du bei dem Gedanken daran, die Kühle und wie das Gras an deinen Füßen kitzelt?

Gerade im Sommer kannst Du eine Vielzahl von Dingen viel bewusster erfahren.
Auch das ist Entspannung für Körper und Seele.

Vielleicht entdeckst Du ja für Dich neue Routinen!

Genieße Deine (Sommer)zeit!

Sommerliche Grüße
Deine Gabriele Vincke

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Sommerzeit!

von Gabriele Vincke | 06. September 2023 | Achtsamkeit, Bleib entspannt, Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen, Stress

Für Dich: Anregungen, Hilfen und Tipps, wie Du Deinen Körper und Deine Seele entspannen kannst.
(Nicht nur für die Sommerzeit geeignet 😉.)

Entspannung

Egal, was für Dich am besten passt:

Ein Buch lesen im Schatten eines Baumes, Musik hören und einfach mal dazu tanzen, Spazieren gehen, Sport treiben, faul in der Hängematte liegen und einfach nur träumen.

Jeder hat so seine besonderen Vorlieben.

Finde heraus, was Dir Spaß macht und Dich entspannen lässt.

Wichtig ist, dass Du etwas findest, was Deine Alltagsroutine unterbrechen und Dir kleine Auszeiten verschaffen kann.

Genieße Deine (Sommer)zeit!

Sommerliche Grüße
Deine Gabriele Vincke

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Sommerzeit!

von Gabriele Vincke | 31. August 2023 | Achtsamkeit, Bleib entspannt, Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen, Stress

Für Dich: Anregungen, Hilfen und Tipps, wie Du Deinen Körper und Deine Seele entspannen kannst.
(Nicht nur für die Sommerzeit geeignet 😉.)

Herzhaft Lachen

Wann hast Du zum letzten Mal herzhaft gelacht?

Lachen ist der größte Feind des Stresses. Herzhaftes Lachen beeinflusst extrem die Ausschüttung sogenannter Glückshormone. Es macht Spaß und löst Anspannungen.

Und noch ein schöner Nebeneffekt: Die schnellere Atmung beim Lachen regt den Blutfluss an. Das stärkt Dein Immunsystem, es weitet Deine Blutgefäße und versorgt unter anderem Dein Herz mit mehr Sauerstoff.

Lachen ist gesund macht glücklich.

Genieße Deine (Sommer)zeit!

Sommerliche Grüße
Deine Gabriele Vincke

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Sommerzeit!

von Gabriele Vincke | 25. August 2023 | Achtsamkeit, Bleib entspannt, Gesundheit, Glück, Selbstvertrauen, Stress

Für Dich: Anregungen, Hilfen und Tipps, wie Du Deinen Körper und Deine Seele entspannen kannst.
(Nicht nur für die Sommerzeit geeignet 😉.)

Kleine Abenteuer

Gönn Dir kleine Abenteuer!

Warum nicht mal ein Picknick im Wald, oder wenn du hast, im eigenen Garten, planen? Geh spontan ein Eis essen oder fahr an einen See. Gönn Dir einen Kino- oder Konzertbesuch. Auch flirten bringt Spaß.

Egal ob Du das allein oder mit anderen machst, es verschafft Dir eine kleine Auszeit vom Alltag. Es entspannt Dich und verschafft Dir zusätzlich noch Zufriedenheit und Glücksgefühle.

Diese kleinen „Abenteuer“ geben Dir neue Energie.

Genieße Deine (Sommer)zeit!

Sommerliche Grüße
Deine Gabriele Vincke

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